Autogenes Training
Entspannung durch Vorstellungskraft
Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem du durch innere bildhafte Vorstellungen (Suggestionen) in einen tiefen mentalen und körperlichen Ruhezustand gelangst. Es wurde aus der Hypnose heraus entwickelt. Bei regelmäßiger Übung kannst du Autogenes Training selbst anwenden, als eine Art Selbsthilfetool. Durch wiederholte Autosuggestionen wird dein Unterbewusstsein konditioniert, das auf dein vegetatives Nervensystem beruhigend Einfluss nimmt. So erlangst du Entspannung und Regeneration und kommst wieder gelassener und mit mehr Kraft in den Alltag zurück.
Passend für dich
Vor allem, wenn du einen Weg suchst, weg vom ewigen Gedankenkreiseln und Stress loszukommen hin zum Loslassen und zur inneren Ruhe, wirst du mit Autogenem Training ein wirksames Tool gewinnen. Autogenes Training hilft darüber hinaus bei Schlafstörungen, Schmerzen, Verspannungen, Verdauungsproblemen, verbessert das Gedächtnis und die Durchblutung und unterstützt auch bei seelischen Belastungen wie Angst, Nervosität oder Konzentrationsschwierigkeiten und Selbstwertmangel.
Inhalte
T.O.M. Balance vermittelt die sogenannte Grundstufe des Autogenen Trainings. Hierbei wird durch bestimmte Suggestionen Schwere und Wärme im Körper vermittelt, Atem und Herzschlag werden beruhigt und ein angenehmes Gefühl im Bereich des Solar Plexus (Bauchraum) hergestellt. Für angenehme Kühle und Frische sorgt zum Schluss der Fokus auf den Stirnbereich.
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