Ausdauer - Kraft - Beweglichkeit

Nordic Walking ist mittlerweile zur Trendsportart für Menschen jeder Altersklasse geworden, die Lust an Sport und Bewegung an der frischen Luft haben. Es ist ein schonendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining. Über 6 Millionen Deutsche walken minestens einmal im Monat.

Ausdauer, Fitness & Kraft

Mit Nordic Walking trainierst du etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Neben dem Core und den Beinen werden durch den Stockeinsatz auch der Oberkörper sowie die Arme und Schultern effektiv trainiert, wenn du dich richtig abstößt. Beim einfachen Walken und anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren kommt dies tendenziell zu kurz. Außerdem werden durch die spezielle Technik Stöße auf Wirbelsäule, Knie und Hüfte reduziert. Vor allem für Vielsitzer*innen hat die Beanspruchung des Oberkörpers positiven Impact auf die Muskulatur und die Sehnen des Nackens. So kann Verspannungen und Schmerzen vorgebeugt und entgegengewirkt werden.

Vielzahl positiver Effekte auf die Gesundheit

Als Ausdauersportart regt Nordic Walking Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Immunsystem und Knochenaufbau an. Es beugt Osteoporose und Altersdiabetes vor und aktiviert den Hormonhaushalt . Zudem fördern die Greifbewegungen der Hände, der Armschwung nach hinten sowie der diagonale Einsatz von Armen und Beinen die koordinativen Fähigkeiten des Gehirns. Nicht zuletzt ist es ein Body & Mind Training, denn die Bewegung in der freien Natur wirkt sich positiv auf die Psyche aus, hilft Stress abzubauen und wirkt depressiven Verstimmungen entgegen.

Material und Technik

Die Stöcke sind nicht mit klassischen Wanderstöcken zu verwechseln! Sie wurden speziell für diese Sportart entwickelt . Seinen Ursprung fand das Nordic Walking als Sommertraining für Skiläufer, um deren Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einem Ausdauertraining zu kräftigen. Auf den ersten Blick sieht die Technik einfach aus, sie braucht allerdings eine Menge Übung und sollte erlernt werden, um Fehlbelastungen und Verletzungen nicht zu riskieren.

T.O.M. Balance bringt dir die Technik gerne bei.

Meine Kursstunden beinhalten:

• Warm-Up: Mobilisierungsübungen

• Technikübungen und Materialkunde

• viel Laufpraxis

• Kraftübungen

• Cool-Down: Dehnübungen